気軽に始める“ゆる運動”で、春から健康習慣をスタート

多摩市では、地域の皆さんが無理なく続けられる健康づくりをサポートするため、2026年3月に 「健康教室」 を開催します。

「運動が苦手」「体力に少し自信がない」という方でも安心。
専門講師による ストレッチ・軽めの筋トレ・姿勢改善 など、日常生活に取り入れやすい内容が中心です。

身体をじっくり動かすことで、肩こりや腰痛の予防、転倒防止、血流改善などにも効果が期待できます。

開催内容

• 日程：2026年3月
• 会場：多摩市内（※公式ページをご確認ください）
• 内容
  • やさしいストレッチ
  • 軽い筋力トレーニング
  • 姿勢・歩行の改善ポイント
  • 健康維持のための生活アドバイス
• 対象：市内在住の方
• 参加費：無料
• 申込方法：電話または窓口にて申込（先着順）
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル

やさしい内容だから継続しやすい！

本教室は、過度なトレーニングではなく、
「体に無理なく、楽しく健康づくりを続ける」 をコンセプトにしたプログラムです。

・普段あまり運動しない方
・在宅時間が増えて運動不足が気になる方
・体力づくりを始めたいシニアの方

そんな方にぴったり。

春は新しい習慣を始める絶好のタイミング。
この機会に、仲間と一緒に体を動かしてみませんか？

申込み・詳細はこちら

市公式ページ：
https://www.city.tama.lg.jp/kenkofukushi/kenkou/1018289.html